让“健康”成为年轻人的生活准则和追求

发布时间: 2021-08-06 09:31:00 | 来源: 北京青年报 | 责任编辑: 刘怿艺
 

“没有见过凌晨2点的夜空,不足以号称年轻人”,这是27岁的杭州女子唐羽(化名)的口头禅。18岁高中毕业后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉,上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻,都是她自己的狂欢时分。10年熬夜下来,她的身体不断发出警示:刚开始只是偶尔感觉乏力,后来抵抗力有些下降,现在脸上居然长出了老年斑。

春去秋来,潮涨潮落,花开花谢,夜去昼来……生物甚至自然万物的行为都按一定的周期和规律在运行。如果人们不按生物时钟作息、生活和工作时,工作效率会很低,而且还会罹患各种疾病。

令人担忧的是,很多年轻人与唐羽一样,或工作太多不能早睡,或娱乐太多不想早睡,习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上,长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑,还会引发肥胖、脱发、记忆力下降、视力下降、干眼症,以及增加心脑血管疾病甚至老年痴呆的风险。而且,熬夜是年轻人猝死的三大导火索之首,其危害比想象的大多了。因为不良生活习惯,年轻人突发疾病的新闻比比皆是。

一方面是各种善意的提醒,告诫生活方式不能和身体内部的“计时器”作对;另一方面,不少人依旧我行我素,罔顾生物钟的存在。毫不夸张地说,年轻人不懂健康生活是一个带有普遍性的问题:锻炼不够、睡眠不足、作息不规律、膳食不合理、深夜撸串喝大酒……成了“无知者无畏”的年轻人的生活作息常态,这样的生活似乎真的离“健康”有点远。

年轻人不懂如何健康生活,固然是诸多因素综合作用的结果,而健康教育没有成体系无疑负有不可推卸的责任。从小、从家庭就没有抓起,对健康的认识多是从保护眼睛、减少肥胖、保证身高等外在、显性的标准进行衡量,没有触及健康教育的深层次问题,即健康是一种生活方式或者生活习惯。中学时期,学校和学生的精力主要集中在考试,对于健康教育往往无暇顾及或简单敷衍,使得学生的健康意识与习惯养成不足。

上了大学,本可以好好“补课”,但松了一口气的大学生们往往一“懈”千里,变成“脱缰的野马”,很难进行约束管理。尤其是在网络态势凶猛的情形下,让机不离手的学生放下手机走向操场殊为不易。此外,高校大多不大重视健康教育工作,翻翻多数学校印发的各种文件以及发展规划,基本上都没有提及健康教育,大部分高校也没有健康教育的宣传和主题活动。

正是基于这样的严峻现状,为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》对学校健康教育提出的工作要求,加强高校健康教育,提高高校学生健康素养和体质健康水平,2017年教育部就印发了《普通高等学校健康教育指导纲要》,明确了开展高校健康教育的基本原则,还从健康生活方式、疾病预防、心理健康等方面给出了具体指导。

“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”。教会学生健康生活,促进学生身心健康,提升学生健康素养,让“健康”成为年轻人的生活准则和追求,依然任重而道远。

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